|
Nii palju kaloreid põletab Sinu organism päevas, võttes arvesse ka Su füüsilist koormust.
-
Kaalu hoidmiseks ei tohiks Sa antud kalorite hulka ületada.
-
Kaalu alandamiseks võiksid tarbida vähem kaloreid, kui see tulemus siin (ca 200-300 kcal).
NB! Kindlasti ei tohi päevast kalorite hulka lasta alla BAV tulemuse!
Kui oled rase või imetav ema, lisa siia sellest tulenev lisaenergiavajadus:
-
Kui raseduse tõttu füüsiline aktiivsus vähenes, siis lisaenergiavajadus on 0
-
Raseduse-eelse füüsilise aktiivsuse säilimisel raseduse ajal on lisaenergiavajadus kuni 300 kcal
päevas
-
Imetavate emade lisaenergiavajadus on 500-650 kcal päevas
Kindlasti konsulteeri täpset energiavajadust enne tellimuse esitamist oma arstiga!
|
|
Ööpäevast energiahulka, mis on vajalik Sinu keha eluliste funktsioonide tagamiseks, nimetatakse
baasainevahetuseks (BAV). See on energia hulk, mille Sinu organism põletab päevas ära ka igasuguse
füüsilise koormuse puudumisel.
Selle, mida Sa sööd ja jood, muudab keha ainevahetuse käigus energiaks. Isegi siis, kui Sa füüsiliselt
midagi ei tee, kaotab Sinu keha energiat, sest see on vajalik organismi ülalhoidmiseks – neid
kaloreid on vaja hingamiseks, südame ja vereringe tööks, rakkude uuendamiseks, maksa ja neerude
talitluseks ning organismis toimuva mis tahes muu reaktsiooni tagamiseks.
Teades oma BAV-d, on võimalik kindlaks määrata, kui palju kaloreid on Sul minimaalselt päevas tarvis
toiduga saada.
|
