SmartFOOD x Golden Club

SmartFOOD ja Golden Club panid jõud kokku, et teha kaks olulist osa aktiivsest eluviisist – läbimõeldud toitumine ja regulaarne liikumine – lihtsamini üheks tervikuks.

Koostöö keskmes on valgupakett, mis on loodud eelkõige aktiivse eluviisiga inimesele ja regulaarsele treenijale.

Valgupakett tähendab 4 valmis toidukorda igaks tööpäevaks, kindlat päevast kaloraaži ja tavapaketist suuremat valgusisaldust. Päeva keskmine makrojaotus on ligikaudu 30% valku, 40% süsivesikuid ja 30% rasvu.

Piisav valgukogus aitab kasvatada ja säilitada lihasmassi ning koos regulaarse liikumisega toetada füüsilise võimekuse säilimist. Ka vanuse kasvades muutub lihasmassi säilitamine ja sellele piisava valgukogusega kaasa aitamine järjest olulisemaks.

Toidud valmistab SmartFOOD oma tootmisköögis ning kogu tööpäeva toit tuuakse hommikul koju või tööle. Nii ei pea treeningute ja muu igapäevaelu kõrvalt eraldi menüüd planeerima, kaloreid ja makrosid arvutama, poes käima ega toitu ette valmistama.

Menüüde taga on üle 20 aasta kogemust

SmartFOODi valgupaketi menüüd on välja töötanud treener ja toitumisnõustaja Janika Koch-Mäe koostöös SmartFOODi kokkadega.

Janika on tegutsenud toitumisnõustajana alates 2013. aastast. Tema peamised fookusvaldkonnad on sporditoitumine, kehakoostise parandamine, valgu roll toitumises ning 40+ naiste toitumise eripärad. Ta on lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli toitumisnõustaja eriala ning täiendanud end Rahvatervise Akadeemias, Precision Nutritionis ja treeningfüsioloogi ning toitumisteadlase dr Stacy Simsi koolitustel.

Treenerina on Janikal üle 20 aasta kogemust. Tal on EOK 5. taseme kulturismi- ja fitnessitreeneri ning rühmatreeningute treeneri kutse, FAF Personal Trainer ja Gym Instructor litsents, Trainer4You personaaltreeneri litsents ning Glücker Kollegi personaaltreeneri sertifikaat.

Pikk kogemus nii toitumise kui treeningu valdkonnas aitab näha neid ühe tervikuna. Sellest põhimõttest lähtub ka valgupakett – see ei ole lihtsalt tavamenüü suurema valgusisaldusega, vaid algusest peale aktiivse inimese vajadusi silmas pidades loodud tervik.

Mis valgupaketti kuulub?

• 4 toidukorda päevas
• kindel päevane kaloraaž
• keskmiselt ligikaudu 30% valku, 40% süsivesikuid ja 30% rasvu
• mitmekesine ja vahelduv menüü
• vegetaarse menüü võimalus
• kogu tööpäeva toit ühe hommikuse tarnega
• võimalus valida enda eesmärgile ja energiavajadusele sobiv kaloraaž

SmartFOOD × Golden Club programm RESTART90

RESTART90 on SmartFOODi ja Golden Clubi ühine 90-päevane eriprogramm, kus viis osalejat panevad kolme kuu jooksul proovile, mida teeb järjepidev läbimõeldud toitumine ja regulaarne liikumine.

Programmis osalevad Grete Kuld, Jürgen Pärnsalu ja Andres Puusepp ning kaks kandideerimise teel valitud osalejat. Kõik alustavad erineva tausta, eesmärkide ja füüsilise vormiga, kuid läbivad sama 90-päevase teekonna – saavad tööpäeviti SmartFOODi valgupaketi, treenivad regulaarselt Golden Clubis ning nende teekonda toetavad programmi jooksul valitud partnerite teenused ja tooted.

RESTART90 ei ole kiire fitness challenge ega mõnenädalane dieet. Mõte on anda osalejatele piisavalt pikk periood, et saada toitumine ja liikumine päriselt oma igapäevaelu osaks ning vaadata, mida järjepidevus selle aja jooksul muudab.

90 päeva jooksul jagame osalejate päris kogemusi, treeninguid, toitumist ja arengut ning programmi lõpus vaatame, milliseid muutusi kolm kuud kaasa tõi.

90 päeva jooksul

SmartFOODi valgupakett

Osalejad saavad 90 päeva jooksul tööpäeviti SmartFOODi valgupaketi – 4 toidukorda päevas, valitud kaloraaž ja suurema valgusisaldusega menüü.

Golden Clubi treeningud

Programmi jooksul on fookuses regulaarne ja mitmekesine liikumine. Treeningplaanis on personaaltreeningud, ringtreeningud ja grupitreeningud Golden Clubis.

Happy Aging – InBody kehadiagnostika

Programmi alguses ja lõpus läbivad kõik osalejad Happy Aging kliinikus InBody kehadiagnostika. InBody annab põhjaliku ülevaate keha koostisest, mõõtes rakusisese ja rakuvälise vee tasakaalu 16 elektroodi abil. Analüüs näitab muu hulgas lihasmassi ja rasvkoe hulka kehaosade kaupa, keha rasvaprotsenti, vedelikutasakaalu ja raku membraani tugevust ning aitab välja selgitada ka organismi toitainete vajadusi ja puudujääke.

Slimm – Endosphere kehahooldus

Iga osaleja saab programmi jooksul Slimm salongis 10 Endosphere kehahooldust. Endosphere on kompressiivsel mikrovibratsioonil põhinev kehahooldus, mida tehakse spetsiaalse rullikutega seadmega. Hooldus stimuleerib kudesid ja lümfiringet ning seda kasutatakse muu hulgas lihaspingete ja tursete vähendamiseks, vereringe toetamiseks ning naha ja kehakontuuride parandamiseks.

Ecosh – 90 päeva toidulisandeid

Ecosh paneb igale osalejale kokku 90 päevaks toidulisandite paketi, mille lõpliku valiku ja kasutusjuhised koostab Ecoshi tootearenduse tiim. Tooted valitakse aktiivset perioodi, treeninguid ja taastumist silmas pidades ning osalejad kasutavad neid kogu RESTART90 programmi jooksul.

Värska – joogipartner

Värska on RESTART90 joogipartner ning Värska valitud tooted on osalejatel kasutuses kogu programmi jooksul. Nii pöörame toitumise ja treeningute kõrval tähelepanu ka ühele kõige lihtsamale igapäevasele harjumusele – piisavale vedelikutarbimisele.

Kas vajaksid ka väikest restarti?

Mõnikord on vaja lihtsalt väikest tõuget, et toitumine ja liikumine uuesti paika saada ning hea rütm kätte leida.

Just selle mõttega hakkavad SmartFOOD ja Golden Club pakkuma erineva pikkusega restart-pakette, kus ühendame SmartFOODi valgupaketi ja Golden Clubi treeningud koos personaalse kavaga. Nii on mõneks ajaks kaks olulist osa sinu päevast läbi mõeldud ja uuesti alustamine palju lihtsam.

Kui tunned juba ise, mida regulaarne liikumine ja paigas toitumine enesetundega teevad, tuleb ka motivatsioon jätkata palju loomulikumalt.

Info SmartFOOD × Golden Club restart-pakettide kohta tuleb peagi!